怎么减肚子脂肪快又有效的运动
发表时间：2024-10-12 12:47:46
来源：网友投稿
减肚子脂肪快速有效的运动包括：
高强度间歇训练（HIIT）：这种训练方式可以在短时间内提高心率，增加脂肪燃烧。例如做30秒全力冲刺，然后休息1分钟，重复8组。
坐姿自行车：模拟骑自行车动作，用腹部力量带动双腿，每次30秒，休息1分钟，重复5组。
卷腹：平躺，双手抱头，腿部抬起，用腹部力量卷起上半身，每次30秒，休息1分钟，重复5组。
俄罗斯转体：坐姿，双腿伸直，上半身侧倾，用腹部力量带动身体转动，每次30秒，休息1分钟，重复5组。
平板支撑：平躺，手臂支撑身体，保持身体呈一条直线，每次30秒，休息1分钟，重复5组。
这些运动能够有效刺激腹部肌肉，增加脂肪燃烧，帮助你快速减肚子脂肪。同时注意饮食，保持低热量、高蛋白的饮食习惯，效果更佳。
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