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跳绳减肥的正确方法是什么

发表时间：2024-10-12 13:10:33 来源：网友投稿

跳绳减肥的正确方法如下：首先选择一条适合自己的跳绳，握绳时双手间距与肩同宽，膝盖略微弯曲。然后用脚尖着地，保持身体挺直，以脚腕为支点，用腕力进行快速跳跃。跳跃时尽量减少身体其他部位的摆动。每次跳绳前先进行5-10分钟的热身运动，如慢跑、拉伸等。跳绳时间可根据个人体能逐步增加，一般每次30-60分钟。跳绳后进行5-10分钟的拉伸运动，帮助放松肌肉。注意保持饮食均衡，避免高热量、高脂肪的食物。坚持每天跳绳，可达到减肥效果。

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