发质太软了吃什么可以补充营养让头发变硬
发表时间：2024-10-12 13:11:50
来源：网友投稿
头发软弱的根源在于营养不足，以下食物可以帮助改善发质：
蛋白质：如鸡肉、鱼肉、豆类等，有助于头发强韧。
维生素A：胡萝卜、南瓜等富含维生素A，可促进头皮健康。
维生素E：坚果、种子、植物油等富含维生素E，有助于防止头发干燥。
铁质：红肉、绿叶蔬菜等富含铁质，可预防贫血，改善发质。
锌：全谷类、坚果等富含锌，有助于头发生长。
鱼油：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于头发健康。
保持充足睡眠、避免过度热烫染，以及适量补充维生素B群，也有助于头发变硬。
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