吃什么粗粮能减肥
发表时间：2024-10-12 13:31:15
来源：网友投稿
减肥时可以选择以下几种粗粮来帮助控制体重：燕麦、糙米、玉米、红薯、绿豆、红豆和薏仁。燕麦富含膳食纤维和蛋白质，能增加饱腹感，降低食欲；糙米含有丰富的B族维生素和矿物质，有助于调节血糖；玉米和红薯低热量，能提供足够的膳食纤维；绿豆和红豆含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于降低胆固醇；薏仁能利水消肿，有助于减肥。这些粗粮低热量、高纤维，能帮助减肥同时满足营养需求。
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