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经常熬夜多吃什么

发表时间：2024-10-12 14:07:22 来源：网友投稿

熬夜时身体会消耗大量能量，所以多吃富含蛋白质和维生素的食物有助于恢复体力。可以选择鸡蛋、豆腐等优质蛋白食物，它们能提供充足的能量和氨基酸。同时多吃富含B族维生素的食物，如全谷物、坚果、绿叶蔬菜等，能帮助提高新陈代谢和神经系统功能。水果如香蕉、苹果和橙子等含有丰富的钾，有助于维持心脏健康。适量摄入一些含有抗氧化剂的食物，如蓝莓、草莓等，也有助于减轻熬夜对身体的损害。熬夜时还应多喝水，保持水分平衡。

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