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髌骨活动受限怎么办

发表时间：2024-10-12 14:18:30 来源：网友投稿

髌骨活动受限可能由肌肉紧张、关节囊僵硬或其他原因导致。首先确保休息和避免过度使用。其次进行适当的热身运动，如膝部旋转、蹲起等，以放松肌肉。接着使用泡沫轴或按摩球进行自我按摩，重点在髌骨周围。加强股四头肌的力量训练，如深蹲、腿举等，以稳定膝关节。如有必要咨询医生或物理治疗师进行专业的评估和治疗。注意动作的正确性，避免损伤加重。在活动受限期间，减少对髌骨的压力，如避免跳跃运动。保持良好的姿势，避免长时间蹲坐。

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