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头发容易断缺什么营养

发表时间：2024-10-12 14:25:41 来源：网友投稿

头发容易断缺的主要营养包括蛋白质、维生素和矿物质。蛋白质是头发的主要成分，缺乏会导致头发脆弱、易断。维生素A、C、E和维生素B群等有助于头发健康，维生素A可促进头皮油脂分泌，维生素C有助于抗氧化，维生素E能防止头发干燥，维生素B群则参与代谢。矿物质如铁、锌、硒等也对头发健康至关重要，铁能预防贫血，锌能促进头发生长，硒则具有抗氧化作用。所以保证均衡饮食，摄取足够的蛋白质和富含维生素、矿物质的食物，有助于改善头发断裂问题。

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