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早餐吃什么东西有营养又不容易发胖

发表时间：2024-10-12 14:30:36 来源：网友投稿

早餐选择营养又不易发胖的食物，可以优先考虑全谷物面包、燕麦片、煮鸡蛋和低脂牛奶。全谷物面包提供丰富的膳食纤维和维生素B，燕麦片富含β-葡聚糖，有助于稳定血糖和提供持久的能量。煮鸡蛋含丰富优质蛋白和微量元素，低脂牛奶则提供钙和蛋白质。搭配一些新鲜水果和蔬菜，如苹果、橙子或西红柿，既补充维生素，又能增加饱腹感。这样的早餐组合既营养均衡，又不易导致体重增加。

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