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瘦手臂需要用多重的哑铃来锻炼

发表时间：2024-10-12 15:08:36 来源：网友投稿

瘦手臂的哑铃重量选择取决于个人体能和锻炼目标。初学者通常建议从2-3公斤开始，逐渐增加重量，以适应肌肉的锻炼需求。随着锻炼程度的提高，可逐步增加哑铃重量至4-6公斤。但重要的是要确保动作标准，避免因重量过大而造成动作变形或受伤。根据具体动作和锻炼强度，可适当调整哑铃重量。总之选择适合自己的哑铃重量，遵循正确的锻炼方法，才能有效瘦手臂。

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