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游泳减肥游多长时间会比较好

发表时间：2024-10-12 15:46:48 来源：网友投稿

游泳减肥的效果取决于个人的体重、游泳强度和频率。一般来说游泳40-60分钟，以中等强度进行，能有效帮助燃烧脂肪。例如体重60公斤的人，每分钟消耗约0.3千卡热量，游泳40分钟可消耗约24千卡。游泳时水的阻力较大，有助于提高心肺功能和增强肌肉力量。为了达到更好的减肥效果，建议每周游泳3-5次，每次45-60分钟。游泳时注意保持节奏和呼吸均匀，避免过度疲劳。

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