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咋样喝牛奶既有助于减肥有有营养

发表时间：2024-10-12 16:02:30 来源：网友投稿

喝牛奶有助于减肥和补充营养的关键在于选择低脂或脱脂牛奶，并注意摄入量。低脂或脱脂牛奶含有较少的脂肪和热量，适合在控制体重的同时获取蛋白质、钙等营养素。建议早餐或晚餐时搭配全麦面包或水果食用，避免空腹喝牛奶，以防增加胃部负担。同时可以适量加入一些坚果或蜂蜜，增加饱腹感，提升营养价值。选择新鲜、有机的牛奶更有利于健康。总之合理搭配饮食，适量饮用低脂或脱脂牛奶，既能满足营养需求，又能帮助减肥。

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