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吃什么食物能够保养皮肤

发表时间：2024-10-12 16:25:55 来源：网友投稿

保养皮肤可以从日常饮食中入手。首先富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、草莓、西红柿等，有助于增强皮肤抵抗力。其次含有抗氧化剂的坚果和种子，如核桃、亚麻籽，可以帮助抵抗自由基，延缓皮肤衰老。深海鱼类富含的欧米茄-3脂肪酸，能够促进皮肤健康，减少炎症。豆制品中的异黄酮有助于调节激素水平，保持皮肤光滑。最后多喝水、少糖少盐，保持饮食均衡，也是保养皮肤的重要方面。

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