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什么时间跑步最好

发表时间：2024-10-12 16:26:07 来源：网友投稿

跑步的最佳时间取决于个人的生物钟和生活习惯。一般来说早晨跑步有助于提高新陈代谢，但晚上跑步对缓解一天的压力效果更佳。如果你是夜猫子，那么晚上跑步可能更适合你。早晨跑步时身体需要一段时间唤醒，所以建议在起床后30分钟至1小时内进行。而晚上跑步尽量在晚餐后1-2小时，以避免运动后立即进食。早晨和傍晚的空气质量较好，更适合户外跑步。重要的是根据自身情况选择适合自己的跑步时间。

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