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血糖高的人吃什么主食最好

发表时间：2024-10-12 16:26:37 来源：网友投稿

血糖高的人选择主食时应注重控制总热量和血糖生成指数（GI）。全谷物如燕麦、糙米、全麦面包等，其GI较低，有助于平稳血糖。豆类如红豆、绿豆等含有丰富的膳食纤维，能减缓血糖上升。薯类如红薯、土豆的GI也较低，但应注意控制份量。避免食用高GI食物，如白米饭、白面食等。同时搭配蔬菜和瘦肉，保证营养均衡。

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