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怎样才能减上半身的肉

发表时间：2024-10-12 16:26:49 来源：网友投稿

要减上半身的肉，首先要注意饮食控制。减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例。同时加强上半身的锻炼，如做俯卧撑、引体向上、哑铃卧推等，针对胸、背、肩等肌肉群进行锻炼。游泳和划船等全身性运动也有助于燃烧脂肪。保持良好的作息，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和脂肪燃烧。记得在锻炼过程中要遵循循序渐进的原则，避免运动过度造成伤害。

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