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吃什么东西不长肉

发表时间：2024-10-12 16:37:14 来源：网友投稿

要控制体重选择低热量、高营养的食物是关键。例如蔬菜和水果是不错的选择，它们含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但热量较低。比如黄瓜、西红柿、苹果、橙子等，不仅口感好，还能提供饱腹感。全谷物如燕麦、糙米等，含有较多的膳食纤维，有助于增加饱腹感，控制热量摄入。豆制品如豆腐、豆浆等，富含蛋白质和钙质，热量也不高。喝水也是控制体重的好方法，能帮助新陈代谢，减少饥饿感。总之合理搭配食物，多吃蔬菜、水果和全谷物，少吃油腻、高热量食物，有助于保持身材。

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