吃什么不会发胖,而且很顶饱
发表时间：2024-10-12 16:37:14
来源：网友投稿
要选择既不会发胖又顶饱的食物，可以优先考虑高纤维、低脂肪、高蛋白的食物。例如全谷物如燕麦、糙米和全麦面包，它们含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，同时热量较低。蔬菜和豆类也是不错的选择，它们热量低、纤维高，能够提供长时间的饱腹感。水果也是低热量、高纤维的选择，但要注意控制分量。坚果和种子虽然热量较高，但它们富含健康脂肪和蛋白质，适量食用也能有效增加饱腹感。总之选择富含纤维、低脂肪、高蛋白的食物，并注意饮食平衡，是既不会发胖又能顶饱的好方法。
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