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吃什么才能减肥减肥期间可以吃的食物

发表时间：2024-10-12 16:39:35 来源：网友投稿

减肥期间可以适量摄入以下食物：首先蔬菜类，如黄瓜、番茄、生菜等，富含纤维和低热量，有助于增加饱腹感；其次水果类，如苹果、橙子、蓝莓等，含有天然糖分和纤维，提供能量；再者粗粮如燕麦、糙米等，富含B族维生素和膳食纤维，能促进肠道蠕动；瘦肉如鸡胸肉、鱼肉等，提供优质蛋白质，有助于肌肉生长；最后豆制品如豆腐、豆浆等，富含蛋白质和钙质，有助于控制饥饿感。同时要避免高糖、高脂肪和高热量的食物，如甜点、油炸食品等。

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