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怎样可以增强记忆力和集中注意力

发表时间：2024-10-12 16:43:30 来源：网友投稿

想要增强记忆力，首先保持良好的作息，保证充足睡眠，有助于大脑休息和记忆巩固。其次合理安排饮食，摄入富含DHA、卵磷脂等营养物质的食物，有助于大脑发育。进行适量运动，如快走、游泳等，有助于提高记忆力。集中注意力可以通过冥想训练，提高专注力。同时创造一个整洁、舒适的学习环境，减少干扰，有助于提高注意力。分段学习合理休息，避免长时间连续学习，也是提高集中注意力的有效方法。

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