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利用弹力绳怎样训练弹跳力

发表时间：2024-10-12 16:57:17 来源：网友投稿

弹力绳训练弹跳力，首先选择合适的弹力绳，根据个人能力选择不同强度。站立脚跟与绳子固定，手臂伸直，握住绳子两端。进行原地跳跃，利用弹力绳的弹性，增加跳跃高度。然后进行蹲跳，屈膝下蹲，用力向上跳起，借助弹力绳的回弹力，提升跳跃高度。进行单腿跳跃，提高单腿弹跳力。最后进行多方向跳跃，提高身体协调性和爆发力。注意跳跃时身体保持挺直，膝盖不要内翻或外翻，跳跃后不要立即停止，保持运动状态。

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