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含镁高的食物有哪些

发表时间：2024-10-12 17:01:00 来源：网友投稿

含镁高的食物有很多，比如绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝等；坚果和种子，如杏仁、南瓜子、芝麻等；全谷物，如燕麦、糙米等；豆类，如黑豆、绿豆、鹰嘴豆等；鱼类，如鲑鱼、金枪鱼等；以及乳制品，如牛奶、酸奶等。这些食物不仅含有丰富的镁，还含有其他对人体有益的营养素。例如菠菜中的镁有助于肌肉和神经功能；坚果和种子中的镁则有助于心脏健康。适量摄入这些含镁丰富的食物，有助于维持身体健康。

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