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栗子吃多少为宜

发表时间：2024-10-12 17:02:52 来源：网友投稿

栗子营养丰富，含有多种维生素、矿物质和膳食纤维。适量食用对健康有益，但过量可能导致消化不良。一般来说成人每天食用栗子量以10-15颗为宜，约30克。儿童可根据年龄和体重适量减少。食用栗子时应煮熟后去壳，避免生吃。同时患有糖尿病、肾病等疾病的人应咨询医生，根据个人情况适量食用。过量食用栗子可能导致淀粉摄入过多，引发消化不适。所以控制好栗子的摄入量，保持均衡饮食，才能更好地享受栗子的美味与营养。

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