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做什么运动能让臀部变大

发表时间：2024-10-12 17:11:18 来源：网友投稿

臀部变大的运动主要包括深蹲、硬拉、臀桥和腿举等。深蹲可以锻炼大腿后侧和臀大肌，硬拉主要刺激臀大肌和腿后肌群，臀桥则专门针对臀大肌。腿举则通过在腿举机上进行，能有效锻炼臀部肌肉。这些运动都需要在专业指导下进行，注意动作要标准，以免造成运动损伤。增加运动强度和组数，配合合理的饮食，也能促进臀部肌肉的生长。

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