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吃什么通大便最快推荐有效的通便食物

发表时间：2024-10-12 17:44:51 来源：网友投稿

通大便最快推荐以下食物：香蕉、橙子、苹果、梨等富含膳食纤维的水果；燕麦、糙米、全麦面包等富含纤维的谷物；豆类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。这些食物能促进肠道蠕动，增加大便体积，帮助排便。喝温水、蜂蜜水或柠檬水也能刺激肠道，缓解便秘。适量运动保持良好的作息习惯，也有助于改善便秘问题。

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