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吃什么能不长白头发

发表时间：2024-10-12 17:44:59 来源：网友投稿

要防止白头发的生成，可以适当增加以下食物的摄入：1. 含有丰富抗氧化剂的蔬果，如胡萝卜、西红柿、蓝莓等，可以帮助抵御自由基的侵害；2. 富含维生素E的食物，如坚果、种子、橄榄油等，有助于保护细胞膜，减少头发变白；3. 含有铜、锌、铁等微量元素的食物，如黑芝麻、核桃、猪肝、牛肉等，这些元素有助于黑色素的合成，预防白发；4. 含有维生素B族的食物，如全谷类、豆类、鸡蛋、牛奶等，有助于新陈代谢，预防白发。保持良好的生活习惯，如充足睡眠、减少压力、避免过度染烫等，也有助于延缓白发的生成。

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