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吃什么皮肤好白皙水嫩

发表时间：2024-10-12 17:47:19 来源：网友投稿

要使皮肤白皙水嫩，首先应保证充足的水分摄入，多吃水果和蔬菜，如黄瓜、西红柿、橙子等，它们富含维生素C和E，能抗氧化、促进胶原蛋白合成。其次选择富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、鱼类等，有助于提升皮肤弹性。坚果中的不饱和脂肪酸有助于改善皮肤光泽。还要注意饮食均衡，避免过多油腻、辛辣食物，减少糖分摄入，以免导致皮肤暗沉。保持良好的作息，避免熬夜，适当运动，促进血液循环，提升皮肤光泽度。总之合理饮食、充足睡眠和适量运动是保持皮肤白皙水嫩的关键。

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