哪些瑜伽动作能够专门对付肚子上的脂肪赘肉
发表时间：2024-10-12 18:17:34
来源：网友投稿
以下是一些专门针对腹部脂肪的瑜伽动作：
船式：坐姿，双腿伸直，抬起双腿至45度，保持腹部收紧，交替摆动双臂，锻炼腹部肌肉。
仰卧抬腿：仰卧，双脚抬起90度，缓慢放下至45度，重复，加强腹部肌肉。
仰卧自行车：仰卧，抬起双腿至90度，膝盖弯曲，模拟骑自行车动作，锻炼腹部和腿部肌肉。
仰卧剪刀腿：仰卧，双腿抬起至45度，交替将一腿伸直，另一腿弯曲，像剪刀一样移动。
半船式：坐姿，双腿伸直，身体后仰，抬起双腿至45度，保持腹部紧绷。
侧板式：侧卧，身体成一直线，抬起对侧手臂，另一侧手臂支撑地面，锻炼腹部和腰部的肌肉。
猫牛式：四足着地，吸气时背部拱起，呼气时背部向下凹陷，模拟猫和牛的姿势，促进腹部脂肪燃烧。
脊柱扭转：坐姿，双腿伸直，身体向一侧扭转，头部和手臂向另一侧，扭转幅度要大，有助于消除腹部脂肪。
这些动作能够有效锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，但需注意保持正确的姿势，避免运动损伤。
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