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运动员睡眠时间应该是多长

发表时间：2024-10-12 19:15:32 来源：网友投稿

运动员的睡眠时间通常需要比普通人更长，一般建议每晚睡眠时间为8至9小时。这是因为运动员在训练和比赛中承受的压力更大，身体恢复需要更多时间。充足的睡眠有助于提高运动表现、增强免疫力、促进肌肉生长和减少受伤风险。青少年运动员可能需要每晚9至10小时，而成年运动员通常需要8至9小时。睡眠质量也很重要，应避免睡前使用电子设备，确保睡在一个安静、黑暗和凉爽的环境中。

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