马拉松赛后如何恢复
发表时间：2024-10-12 19:17:35
来源：网友投稿
马拉松赛后恢复需要关注以下几点：1. 保持充足睡眠，让身体得到充分休息；2. 适当补充营养，多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物；3. 增加水分摄入，保持身体水分平衡；4. 进行温和运动，如散步、慢跑，帮助肌肉放松；5. 使用泡沫轴或按摩器缓解肌肉紧张；6. 避免长时间站立或坐着，促进血液循环；7. 保持良好心态，适当放松心情。根据个人身体状况，恢复时间可能从几天到几周不等。
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