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补充蛋白质吃什么好6种食物最佳

发表时间：2024-10-12 20:24:40 来源：网友投稿

蛋白质是人体重要的营养物质，以下六种食物是补充蛋白质的佳选：

鸡胸肉：低脂肪、高蛋白，每100克含约31克蛋白质。

鸡蛋白：几乎不含脂肪，每100克含约14克蛋白质，非常适合减肥人士。

鱼肉：富含优质蛋白质和欧米茄-3脂肪酸，如三文鱼、金枪鱼等。

奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，富含钙和蛋白质，每100克牛奶含约3.3克蛋白质。

豆制品：如豆腐、豆浆等，大豆蛋白含量高，每100克豆腐含约8.1克蛋白质。

蛋白粉：方便快捷的蛋白质来源，每100克含约80克蛋白质。这些食物都是补充蛋白质的好选择，可根据个人口味和需求进行搭配食用。

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