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握单杠怎么护手

发表时间：2024-10-12 20:40:19 来源：网友投稿

握单杠时护手的方法如下：首先可以选择穿着柔软的棉质手套，可以减少手与杠之间的摩擦。其次涂抹护手膏或凡士林，可以在手上形成一层保护膜，降低摩擦力。再次握杠时注意掌心朝上，利用手指尖的力量，避免过度用力导致手掌磨损。进行锻炼前充分热身，增强手腕和手指的柔韧性。锻炼过程中避免长时间连续做，适当休息，让手掌得到恢复。最后锻炼后及时清洗手部，保持卫生，避免感染。通过这些方法，可以有效保护手部，避免疼痛和磨损。

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