瘦肚子做什么运动
发表时间：2024-10-12 22:29:39
来源：网友投稿
瘦肚子可以尝试以下几种运动：
平板支撑：锻炼腹部深层肌肉，每天坚持3-5分钟，可以增强腹部力量。
腹肌撕裂者：平躺，双手放在耳侧，双脚抬起，与地面呈45度角，快速交替抬起双腿，模拟撕裂动作，每组20次，做3组。
仰卧起坐：平躺，双手交叉于胸前，双脚平放地面，用力坐起，肩胛骨触地，每组15-20次，做3组。
转体触地：坐姿，双脚并拢，膝盖弯曲，身体向左右转动，触摸地面，每组20次，做3组。
侧板支撑：侧躺，一只手臂支撑身体，另一只手臂放在身体前方，保持身体平衡，每组30秒，做3组。
这些运动可以针对性地锻炼腹部肌肉，帮助燃烧腹部脂肪，达到瘦肚子的效果。但运动前做好热身，避免运动损伤。同时配合合理的饮食，才能更好地达到瘦身效果。
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