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吃什么东西能美白

发表时间：2024-10-12 22:30:23 来源：网友投稿

美白皮肤可以从饮食中获取多种营养素。首先维生素C具有抗氧化作用，能减少皮肤中的黑色素，可以选择柠檬、草莓、橙子等富含维生素C的水果。其次番茄红素有助于抑制黑色素的生成，番茄、西瓜等食物富含番茄红素。富含锌的食物如核桃、花生等也有助于美白。豆浆和牛奶中的异黄酮成分能抑制黑色素的生成。最后多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄、鸡爪等，有助于改善皮肤弹性。总之均衡饮食，摄入多种营养素，有助于美白皮肤。

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