头发干枯分叉要吃些什么来补充营养呢
发表时间：2024-10-12 23:32:04
来源：网友投稿
头发干枯、分叉可能是因为缺乏必要的营养。首先要确保摄入足够的蛋白质，如鸡蛋、鱼类和豆制品，以帮助头发修复和生长。其次维生素A对于保持头发健康至关重要，可以通过胡萝卜、甜椒和绿叶蔬菜来获取。维生素B群，尤其是维生素B6和生物素，有助于头发健康，可以通过全谷物、坚果和绿叶蔬菜来补充。不要忘记摄入足够的铁质，可以通过红肉、豆类和绿叶蔬菜来获得。Omega-3脂肪酸对头发也有益，可以通过鱼类、亚麻籽和核桃来获取。保持充足的水分摄入也很重要，每天喝足够的水有助于维持头发的健康。
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