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经常掉头发是缺什么维生素

发表时间：2024-10-12 23:32:53 来源：网友投稿

经常掉头发可能与缺乏维生素B群有关，尤其是维生素B6、维生素B12和生物素。维生素B6对于合成蛋白质和红细胞至关重要，不足可能导致头发脱落。维生素B12则参与红细胞的生成，缺乏时头发可能变脆、易断。生物素又称维生素B7，对头发健康尤为重要，不足时头发容易干枯、断裂。缺乏维生素A、C和E也可能导致头发问题。所以确保均衡饮食，摄取富含这些维生素的食物，如全谷物、瘦肉、鱼类、鸡蛋、绿叶蔬菜和坚果，有助于预防头发问题。

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