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走路减肥每天至少多少公里才有效

发表时间：2024-10-13 00:34:26 来源：网友投稿

走路减肥的效果取决于多种因素，如个人体重、走路速度、持续时间等。一般来说每天至少走3-5公里，持续30分钟以上，才能达到减肥效果。这是因为走路时，身体需要消耗能量，当摄入的能量少于消耗的能量时，身体就会开始消耗脂肪。走路时应保持中等速度，以增加心率，提高能量消耗。，每个人的身体状况和体质不同，具体的走路公里数应根据个人实际情况调整。

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