经常练习俯卧撑可以锻炼到哪部分的肌肉
发表时间：2024-10-13 01:04:46
来源：网友投稿
俯卧撑是一种简单有效的全身性力量训练动作，主要针对以下肌肉群进行锻炼：
胸肌：特别是胸大肌，俯卧撑可以帮助增强胸部肌肉，使胸部更加紧实。
三头肌：俯卧撑可以锻炼到上臂后侧的三头肌，提高手臂力量。
肩部肌肉：动作过程中，肩部肌肉也会参与其中，特别是三角肌的前束和侧束。
腹部肌肉：俯卧撑可以锻炼到腹部肌肉，尤其是腹直肌，有助于打造平坦的腹部。
背部肌肉：动作中，背部肌肉也会参与，有助于保持正确的身体姿势。
股四头肌：腿部肌肉在俯卧撑过程中也会参与，特别是大腿前侧的股四头肌。
髋关节周围肌肉：俯卧撑还可以锻炼到髋关节周围的肌肉，有助于提高运动能力。
总之俯卧撑可以锻炼到全身多个部位的肌肉，提高力量和耐力。
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