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腰部赘肉吃什么可以减呢

发表时间：2024-10-13 02:57:57 来源：网友投稿

腰部赘肉可以通过调整饮食来减少。首先增加蔬菜和水果的摄入，这些食物富含纤维，有助于提高饱腹感和促进新陈代谢。其次摄入富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐等，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼油等，有助于减少腹部脂肪。同时减少高糖、高脂肪的食物摄入，比如甜点、油炸食品和快餐。保持饮食均衡，多喝水，适量运动，都有助于腰部赘肉减少。

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