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减肥期间吃什么合适

发表时间：2024-10-13 03:23:18 来源：网友投稿

减肥期间选择低热量、高营养的食物是关键。首先多吃蔬菜和水果，如苹果、橙子、西红柿等，富含纤维和维生素，有助于增加饱腹感。其次粗粮如糙米、燕麦等含有丰富的B族维生素和膳食纤维，有助于控制血糖。肉类选择低脂肪的鸡胸肉、鱼肉等，减少红肉的摄入。同时豆制品、鸡蛋和牛奶提供优质蛋白质，帮助肌肉生长。避免高糖、高脂肪和高热量的食物，如油炸食品、甜点等。饮食搭配要多样化，保证营养均衡。适量饮水有助于新陈代谢。

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