晚上几点运动比较好
发表时间：2024-10-13 03:24:03
来源：网友投稿
晚上进行运动的时间，一般建议在晚餐后1.5到2小时进行。这是因为饭后立即运动可能会影响消化，而饭后过长时间运动则可能导致能量消耗过多，影响睡眠质量。选择在傍晚时分进行运动，可以充分利用白天的光照，帮助调整生物钟，提高运动效果。同时避免在睡前进行高强度的运动，以免身体过于兴奋，影响入睡。选择在晚餐后不久，但不是立即，以及避免在睡前进行运动，是比较适宜的时间安排。
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