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高考营养吃什么菜

发表时间：2024-10-13 03:50:44 来源：网友投稿

高考期间饮食应以均衡为主。首先蔬菜方面，应多摄取绿叶蔬菜，如菠菜、油菜，富含叶绿素，有助于提高记忆力。西红柿、胡萝卜等富含抗氧化剂的蔬菜，可以增强免疫力。蘑菇、土豆等富含B族维生素，有助于提高脑部活力。同时豆芽、西兰花等富含纤维素的蔬菜，有助于消化，预防便秘。搭配适量的肉类和海鲜，确保蛋白质摄入充足。这样既保证了营养均衡，又能为高考提供充足的能量。

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