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掉头发厉害怎么办吃什么能好

发表时间:2024-10-13 06:38:25 来源:网友投稿

掉头发严重首先要查找原因,如压力、营养不良等。饮食上多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物有助于改善发质。可以适量食用以下食物:1.黑芝麻、核桃等坚果,富含不饱和脂肪酸和维生素;2.黑米、糙米等粗粮,提供丰富的B族维生素;3.牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物,有助于头发生长;4.绿叶蔬菜,如菠菜、芹菜等,含有丰富的铁、钙和维生素;5.水果,如苹果、橙子等,提供维生素C。保持良好的作息习惯和适当运动也有助于改善掉发问题。如果情况严重,建议咨询医生。

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