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减肥可以吃的食物有哪些

发表时间：2024-10-13 07:04:36 来源：网友投稿

减肥期间可以选择以下食物：1. 蔬菜：如黄瓜、西红柿、胡萝卜等，低热量、高纤维；2. 水果：如苹果、橙子、草莓等，富含维生素，但要注意控制份量；3. 豆制品：如豆腐、豆浆等，蛋白质丰富，低脂肪；4. 瘦肉：如鸡胸肉、鱼肉等，低脂肪、高蛋白；5. 全谷类：如燕麦、糙米等，富含膳食纤维，有助于饱腹；6. 蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，优质蛋白，低脂肪；7. 坚果：如杏仁、核桃等，富含不饱和脂肪酸，适量食用。同时要保证饮食多样化，避免暴饮暴食。

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