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睡前最好的锻炼方式是什么

发表时间：2024-10-13 08:02:07 来源：网友投稿

睡前进行锻炼有助于提高睡眠质量。最适宜的锻炼方式包括散步、瑜伽或轻度拉伸。散步有助于放松身心，促进血液循环；瑜伽和轻度拉伸可以缓解肌肉紧张，减少压力。这些锻炼方式动作柔和，节奏舒缓，不会过于兴奋神经，有助于入睡。睡前锻炼应避免剧烈运动，如跑步或高强度间歇训练，以免导致心跳加速，影响睡眠。总之选择适合自己的轻度运动，让身体在睡前得到适当的放松，有助于提高睡眠质量。

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