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马尾藻长寿菜一次吃多少合适

发表时间：2024-10-13 08:21:32 来源：网友投稿

马尾藻长寿菜，又称紫菜，是一种营养价值丰富的海藻。成人每次食用量大约为10-20克，相当于一小把。过量食用可能导致消化不良或消化系统不适。紫菜含有丰富的碘、钙、铁等矿物质以及维生素，适量食用对健康有益。但过敏体质的人需谨慎食用，如有不适应立即停止。烹饪时可将其与蔬菜、肉类等食材搭配，做汤、炒菜或凉拌均可。

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