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健身者早上吃什么

发表时间：2024-10-13 08:26:45 来源：网友投稿

健身者在早上可以选择一些易于消化、富含蛋白质和碳水化合物、低脂肪的食物。例如一杯低脂牛奶搭配全麦面包，可以提供足够的能量和营养。一份水果如香蕉或苹果，可以补充维生素和纤维。一个煮鸡蛋或煎蛋，富含优质蛋白质。如果喜欢可以加入一些低脂酸奶或一小把坚果，增加饱腹感。这些食物可以提供稳定的血糖水平，有助于避免中午时分感到饥饿。总之早餐应注重营养均衡，既能满足早晨的能量需求，又不至于过重负担消化系统。

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