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吃什么可以长高不长胖

发表时间：2024-10-13 08:50:28 来源：网友投稿

想要长高而不长胖，可以多吃以下食物：1. 含钙丰富的食物：如牛奶、奶酪、豆腐等，钙有助于骨骼生长。2. 富含蛋白质的食物：如鸡蛋、瘦肉、鱼虾等，蛋白质是骨骼生长的基础。3. 含有维生素C的食物：如柑橘、猕猴桃、西红柿等，维生素C有助于钙吸收。4. 含有维生素D的食物：如鱼肝油、蛋黄、奶酪等，维生素D有助于钙质吸收。5. 含有镁的食物：如坚果、绿叶蔬菜、全麦面包等，镁有助于骨骼生长。保证充足睡眠和适量运动也是长高的关键。注意饮食均衡，避免过多摄入高热量食物。

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