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一日三餐吃什么能减肥

发表时间：2024-10-13 08:51:09 来源：网友投稿

要减肥一日三餐应以低热量、高纤维、低脂肪的食物为主。早餐可以吃燕麦粥搭配水果和鸡蛋，午餐选择清蒸鱼或瘦肉搭配蔬菜沙拉，晚餐则以煮玉米或蒸南瓜等粗粮代替米饭，搭配一份瘦肉和丰富的蔬菜。尽量选择低脂、脱脂的乳制品，避免油腻和高糖食物。饭前适当喝汤或吃水果，可以增加饱腹感，减少食量。同时注意控制饮食的分量，避免暴饮暴食。

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