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睡前吃什么不会长胖

发表时间：2024-10-13 08:51:09 来源：网友投稿

睡前选择低热量、高纤维的食物可以帮助你避免发胖。例如全麦面包和燕麦片都是不错的选择，它们富含复合碳水化合物和纤维，能够提供持久的能量，同时不会导致血糖水平急剧上升。水果如苹果和梨也是不错的选择，它们含有水分和纤维，有助于消化。低脂酸奶富含蛋白质，有助于肌肉恢复，而一些坚果如杏仁和核桃则含有健康的不饱和脂肪酸，但要注意分量，因为它们热量较高。总之选择低热量、高纤维的食物，适量食用，可以避免睡前摄入过多热量，有助于维持体重。

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