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减肥的注意事项有哪些

发表时间：2024-10-13 10:10:26 来源：网友投稿

减肥时首先要合理安排饮食，控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物。其次适量增加运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。避免熬夜、过度饮酒和暴饮暴食。注意运动后适当补充水分，避免剧烈运动后立即大量饮水。睡眠充足保证每晚7-8小时。保持良好心态，避免过度焦虑和压力。减肥过程中要关注身体健康，如有不适及时就医。

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